Imagine um ser em extrema ansiedade.Agora imagine que esta ansiedade faz com que este mesmo ser coma desesperadamente, ao ponto de somente se dar por satisfeito quando a barriga dói, pois é, sou eu!
Eu li numa revista eletrônica feminina uma definição para a ansiedade que me agradou muito:
"Viver com a mente agitada, aflita com o que pode acontecer entre o agora e o daqui a pouco e com a sensação de que alguma coisa está errada".
Fico pensando porque ficamos ansiosos mesmo quando sabemos que estamos fazendo tudo da melhor forma, mesmo que de forma lógica tenhamos todas as informações que nos suprem de certezas quanto ao que está por vir, somos capazes de nos apegar na mínima chance de erro. Como pode, por exemplo, uma mulher super segura e responsável, que toma seu anticoncepcional todos os dias, arrancar os cabelos se sua menstruação demora 18 horas a mais do que deveria? Por que mal conseguimos dormir quando vamos ter um primeiro encontro? Se sabemos que quando estivermos cara-a-cara com a pessoa vamos procurar assuntos de uma forma tão atrapalhada que até uma crianças de 5 anos conseguiria ver que colocamos todo nosso ensaio "pré-encontro" a perder?
A verdade é que este sentimento que nos provoca sensações tão desagradáveis como vazio no estômago (olha lá porque tô devorando o undo com minha gula), coração acelerado, medo intenso, aperto no tórax e tranpiracão garantiu a preservação da espécie em momentos de perigo na pré-história. Então tomara que todo este pânico garanta a minha própria preservação, mesmo assim, espero que seja com omulher e não como hipopótama...
Abaixo vão três exercícios que ajudam no controle da tal que me engorda:
1. Com a respiração descontrolada é impossível acalmar os pensamentos:
• Sente-se em um local confortável.
• Coloque a mão sobre o abdômen.
• Inspire bem lentamente, tentando levar o ar para a parte de baixo dos pulmões – até sentir a mão apoiada no abdômen subir.
• Perceba que, ao inspirar, o abdômen se expande e o seu peito quase não se move.
• Expire – pelo nariz ou pela boca.
• Repita dez vezes. Para manter um ritmo lento e constante, conte até quatro para inspirar e também para expirar.
2. Massagem chinese que te ajuda a ir ao banheiro
• Deitada, coloque as mãos paralelas em cima da barriga.
• Com a barriga relaxada, pressione o abdômen com as mãos ao mesmo tempo que contrai os músculos.
• Ao soltar a barriga, mantenha a pressão das mãos, resistindo ao movimento.
Até
